普拉提的8句箴言

　　导读： 普拉提的8句箴言Www.SEX008.Com时间:2009-03-08来源:点击:次SEX　　专注：训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。　　控制：动作到位，尽量达到教练要求的位置。　　重心：利用自身的重力带...

普拉提的8句箴言Www.SEX008.Com时间:2009-03-08来源:点击:次SEX　　专注：训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。

　　控制：动作到位，尽量达到教练要求的位置。

　　重心：利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。

　　呼吸：注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。

　　流畅：动作流畅，速度均匀。

　　准确：姿势准确，效果更佳。

　　放松：冥想时仔细感觉身体的部位。

　　持久：有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。

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