有氧格斗操好处多

　　导读： 排遣消极情绪收获健康体魄有氧格斗操好处多郑定劲　　现代化都市生活一个巨大“贡献”就是把人类每天的运动方式简化了。很多人除了走路、睡觉以外，主要的姿势就是“坐”。坐着乘车、开会、...

排遣消极情绪收获健康体魄
有氧格斗操好处多

郑定劲

　　现代化都市生活一个巨大“贡献”就是把人类每天的运动方式简化了。很多人除了走路、睡觉以外，主要的姿势就是“坐”。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，于是体内的脂肪慢慢地堆积起来，本来灵敏的动作也逐渐变得迟缓笨拙。
　　都市生活的另一“贡献”是让人变得疲惫不堪。现代人不必再体会“锄禾日当午”的辛劳，但却丝毫没有变得轻松。没完没了的会议，处理不完的公案，应接不暇的应酬，让人的神经总是不能放松。而且时不时地受点气，受点委屈，使人真正感受到什么叫做“身心皆疲”。长此以往，人的身心健康将会受到严重的打击。一种阳刚味十足的运动休闲项目“有氧格斗操”，令众多爱好健身运动的人们感到前所未有的新鲜感和“震撼”力。
　　一家颇具规模的运动俱乐部里，在激昂音乐的伴奏下，上百名男女参训者随着教练的口令，挥拳出击，并伴有响亮的呐喊声。那充满实用性、爆发力的拳法和步伐，不仅使练习者情绪高涨，也使观者深受感染。一位女士说，她训练的时候，假想着面前站着一个最大的仇人，她用学会的直拳、鞭腿去狠狠地攻他、揍他，将心中的情绪完全地发泄出来，很过瘾。
　　有氧格斗操结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击以及武术等项目的技术动作，配以强劲的音乐，寓健身于娱乐之中。技术动作大体可分为上肢动作、下肢动作两大类：上肢动作有拳击动作中的直拳、勾拳、摆拳以及东方武术中所特有的劈拳、肘击、格挡等动作；下肢动作中有前踢、后踢、侧踢、鞭腿以及泰拳中的膝部动作。每一个动作都以腰为轴，需要全身协调用力，并结合跳跃、躲闪动作，让全身都得到活动。它不仅动作节奏性非常强，而且配有背景音乐，让锻炼者在锻炼时仿佛置身于一场精彩的音乐会。这项运动的套路本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开训练，因此参训者无武术或者跆拳道等基础也能在进步中获得健康。
《健康时报》（2001年09月13日第六版）
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