有氧操运动与人体健美

　　导读： 有氧操运动与人体健美作者：67gu.com股票行情来源：博文股票点击数：更新时间：2009-9-2论文关键词：有氧操运动身心健康人体形体美　　[论文摘要]生命在于运动有氧操运动身体实践与音乐完美...

有氧操运动与人体健美作者：67gu.com股票行情来源：博文股票点击数：更新时间：2009-9-2论文关键词：有氧操运动身心健康人体形体美
　　[论文摘要]生命在于运动有氧操运动身体实践与音乐完美结合身体与心灵有机组成；不仅能增强人体质提高心理健康水平而且能有效地塑造人体使人体形体接近理想标准
　　
　　现在人们生活水平越来越高了于人人都希望自己能健美并且把健美和幸福联结在一起把健美和社会进步连结在一起但什么健美都有着不同理解怎样维护健美也有不同途径
　　现在愈来愈多人认识到：有氧操运动不仅能增强体质提高身心健康水平而且能塑造人体使人体形体美接近理想标准基本手段
　　
　　1有氧操运动与身心健康
　　
　　“生命在于运动”运动与生命息息相关一切有机体都在不停地运动每一个器官每一个细胞无时无刻都在运动都在进行新陈代谢如果运动停止新陈代射也会停止生命也就终止了健康也在于运动人类很早以前就认识到通过体育运动不仅可以改变自身生理功能而且可以改善自身心理状况在进行有氧操运动过程中人们最先体现到自己心理愉悦这样会使人精神面貌发生巨大变化从而更进一步地促进身体上变化现代科学理论和运动实践更证明：合理、适宜、科学锻炼对提高和保持旺盛生理功能充沛精力促进心理健康具有较其重要意义
　　
　　1.1有氧操运动能增进心理健康
　　随着人们生活水平提高和科学技术不断进步人们对健康要求越来越高健康概念也由原来“没有疾病、不虚弱”而转化为“健康乃 身体上、心理上和社会上完好状态或完全安宁”然而现代人类生活方式与生存环境又加重了人们心理负荷甚至导致心身障碍与心身疾病有氧操运动能改变人类生活方式消灭文明力量惯性影响提高人们心理健康水平在有氧操运动过程中加上节奏明快音乐刺激会使人不自觉地产生愉悦感长久愉悦感能使人精神面貌发生巨大变化
　　有氧操运动可以培养人们良好道德意识道德情感道德意识与道德行为习惯改变人们大脑物质结构与功能状况全面发展观察力广泛训练记忆力启迪诱导想象力提高思维力为智力开发创造良好生理条件与环境条件同时培养人们审美情趣、审美意识与审美能力
　　有氧操运动可以调节人情感人们通过参加有氧操活动特别那些自己擅长组合动作与音乐内容非常合谐动作表现可以获得非常微妙快感满足现实生活中得不到成就需要和尊重需要使由于工作和劳动所带来紧张、焦虑、疲劳等不良情绪得到有益调节与放松
　　有氧操运动还能提高人们对社会和自然环境适应能力经常参加有氧操活动可以提高人对同伴、对集体和社会适应力使人具有团结合作精神豁达合群性格愉快乐观情绪从而适应各种人际关系胜任各种社会角色在严寒、酷暑等环境条件下进行有氧操运动还能提高人对自然环境适应能力
　　
　　1.2有氧操运动可提高身体素质
　　有氧操运动能改善和提高大脑和中枢神经系统功能改变大脑供血、供氧状况使人头脑清醒思维敏捷大脑皮层兴奋性增强抑制加深神经生理过程中均衡性与灵活性提高会使大脑皮层综合分析能力增强中枢神经系统对身体各器管系统调节作用提高
　　有氧操运动能促进人体内脏器官构造改善和功能提高在做有氧操时由于人体内能量消耗增加代谢产物增多新陈代谢旺盛血液循环加速从而使血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统机能都得到改善特别使机体重要脏器  心、肺在构造上发生改变如心脏产生运动性肥大、心肌收缩力增强心脏容积增大每博输出量增大安静时频率变慢从而出现心脏工作“节省化”现象肺活量增大呼吸深度加深肺通气量增大”
　　有氧操运动还能提高机体免疫功能研究表明：长期坚持进行有氧操人其血清免疫球蛋白增多免疫调节功能增强ＮＫ细胞活性增强这有利于提高机体应激能力增强机体对疾病免疫力和病后康复力并能推迟人体衰老生理过程从而达到防病治病延年益寿效果
　　
　　2有氧操运动与人体形体美
　　
　　人形体世界上一种永远新鲜、永远洋溢着生命力最动人美歌德曾经说过：“不断升华自然最后创造物就美丽人”人美丽直观表现首先在于形体美人社会人形体美一种蕴含深刻社会性自然美不同民族不同时代其审美标准不一然而不论什么时代也不论什么民族若没有结实健康身体就不可能有人体之美健康形体美基础正如西赛罗所说“优雅与美不可能与健康分开”只有健康形体各部份才能匀称、协调、和谐才能拥有饱满而有弹性肌肉红润而有光泽皮肤、精神焕发、体力充沛、动作敏捷给人予健而美感受人体形体美以自然形式出现它形成受各种因素影响尽管遗传在其中起重要作用但它主要后天锻炼而成影响人体形态美最主要因素体育运动
　　
　　2.1有氧操运动与皮肤美
　　皮肤美相对标准皮肤光洁柔嫩、细腻红润、头发有光泽、无头皮屑皮肤人体美重要象征良好精神状态、营养与卫生习惯保持皮肤健美不可缺少条件而长期持久有氧操运动更促进和保持皮肤健美重要因素
　　有氧操对于皮肤最重要影响增强皮肤血液循环促使血管横断面积扩大以利血液流至肢体末端增加皮肤毛细血管血流量使皮肤得到更多营养增加吸氧与排汗能力活跃皮肤新陈代谢同时运动时血氧含量升高全身细胞包括皮肤细胞都获得了更多氧和营养物质此外有氧操能提高皮肤温度有利于皮肤中胶原纤维合成速度促进皮肤细胞储存水份防止皮肤干起皱使皮肤显得水灵饱满细腻润泽转贴于中国论文下载中心http://www.67gu.com

[1][2][][尾页]

　　2.2有氧操运动与肌肉美
　　肌肉塑造形体美主要因素肌肉美主要表现为：肌肉富有弹性男性胸隆起腹肌有块状隐现臂部鼓实微上翅；女性乳房丰满挺而不下垂呈明显女性曲性腹扁平腰细而力臀不下坠；大腿肌肉线柔和小腿长双腿并扰时正视侧视无屈曲感过胖、过瘦、肌肉松软、发展不均衡均有损于肌肉美
　　肌肉可塑性较大通过健美运动能显著地塑造人体肌肉健美这因为运动使肌肉血液供应量增加同时促进肌肉对蛋白质等营养物质吸收与贮存这样肌纤维增粗肌肉变得壮实有力而富有弹性同时运动还提高神经系统对肌肉控制力使动作敏捷、灵巧
　　肌肉健美训练方法因人而异对于躯干纤细四肢修长“豆芽菜”体型人其健美方法主要强壮盘骨与发展肌肉；而对肥胖者则须减肥与发展肌肉两者兼之（因减肥后皮肤与软组织变得疏松如不使肌肉发展起来就会缺乏美感）
　　肥胖健美大敌肥胖即体内储存过量脂肪以致体重异常增加（超过标准体重２０％）胖通常表现为：大腹便便、腰粗、胸厚、臀圆、四肢松软胖不仅影响形体美而且导致一系列疾病如：心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等造成胖因素多方面而缺少体育活动与饮食不当则大多数胖者发肥主要原因减肥最重要进行有氧代谢运动才能使多余脂肪逐步“燃烧”掉有氧操运动以身体运动和音乐完美结合而成为其任何运动项目无法代替它具有娱乐性、愉悦性、针对性、简单性等特点避免了其项目枯燥性而成为最好有氧代谢运动
　　
　　2.3有氧操运动与骨骼美
　　骨骼形体支架对形体美有至关重要作用骨骼健美不仅影响身高与体形也为肌肉发展奠定基础为内脏发育准备条件
　　骨骼壮实与先天遗传有关与后天劳动和体育锻炼更有关经常参加体育运动可以使人体管状骨增厚骨结节与骨粗隆增大骨小梁排列也随之产生适应性变化骨骼变得坚实、抗压性增强在生长阶段跑和跳还能刺激下肢管状骨两端骺软骨使之繁殖旺盛促进骨增长故少年时期合理锻炼有利于增长身高
　　形体美脊柱关键挺拔体形、优美曲线人体各种基本姿态都以脊柱为骨性基础进行有氧操锻炼可促进脊柱、胸廓和骨盆等支持器官发育更趋完善为塑造健美体型创造条件此外通过有氧操锻炼能使站、坐、走有“型”“坐如钟、站如松、行如风”塑成高雅大方体态爱美你还不加入到有氧操队伍中吗？
　　
　　参考文献
　　[1]李心天,医学心理学[M].人民卫生出版社.1991.
　　[2]罗选初,基础医学概论[M].湖南师范大出版社.1994.
　　[3]歌德,生活与美学[M].北京人民文学出版.1957.
　　[4]张美江,人体形体美中有关问题探讨[J].上海体育学院学报.1996①.转贴于中国论文下载中心http://www.67gu.com

[首页][上一页][1][2]

---

关键词：

本文为【广告】 文章出自：互联网,文中内容和观点不代表本网站立场，如有侵权，请您告知，我们将及时处理。