什么是有氧博击操

　　导读： 有氧博击操是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，...

有氧博击操是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。有氧搏击操不但运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。

有氧博击操不是对抗性的博击，而是一种新型有氧操。它的动作设计科学全面，简单易学。博击操在练习中要求只限于顺序与用力的位置正确，不要求像博击项目那样快速准确，因此一般人都能完成这些练习。由于它是在强劲有力的音乐伴奏下，在肢体发力间同时伴着整齐有力的喊叫声，使大家的健身气氛非常热烈，也使博击操的锻炼成为一种娱乐。

博击操的步法和姿势是从一系列的自我防卫的训练中发展而来的，这些训练包括空手道、拳击和太极，形成一项轻松、充满活力的运动。当您走进教室的一刻，就能够了解和感觉到为什么这个项目称为博击操的原因了。越兴奋，肾上腺素就越快产生，而运动强度也会越快增加到如你所愿的程度。这个项目无论在精神上还是体力上都能让人获益良多。参加者会以充满动力和爆发力的步法来刺激神经系统，减少精神压力，提高综合健康水平，增强自信心。同时，他们能从这项锻炼中得到好处；改善身体循环系统，增强身体协调性，加强肌肉力量以及身体敏捷性和灵活性。

适合人群：非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

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