有氧搏击操减肥的优点

　　导读： 　　有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。有氧搏击揉动作多变包括直拳、勾拳、摆拳、正蹋、侧蹋、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛...

　　有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。有氧搏击揉动作多变包括直拳、勾拳、摆拳、正蹋、侧蹋、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛。有爆发力。所以，健身者在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
　　另外，有氧搏击操运动在出肇时。要求腹肌收缩、大吼一声。不但可锻炼到平时不易使用的藤腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力。如果想像一个假想敌就在你面前，通过出拳、踢腿来发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都盛觉畅快不已。
　　在一片随意又充满激情的“嘿嘿”、“哈哈”叫喊声中．记者也控制不住自己，很快加八了有氧搏击操的行列，呐喊、出拳、蹋腿，仅运动了十几分钟，就累得满头大汗。此时，人也变得浑身舒畅。
　　教练说，有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以．一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60千克的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600千卡的热量，是健美操的两倍。
　　有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬：消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
　　另外，有氧搏击揉还有防身的功能，因为它融合了拳术与有氧运动，如果把音乐关掉，把动作加快，它就是一套非常完整的防身术，在紧急状况下可以起到保护自己的功效。

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